“是，此物名为杠铃，杠把为铁制，两边串着铁饼，可以增减，调整重量。”
李笠开始介绍起这个名为“卧推”的锻炼项目。
卧推，顾名思义就是躺着推重物，这种锻炼方式可以针对性的锻炼胸部肌肉，手臂力量也能锻炼。
又有另一种锻炼方式，那就是“硬拉”，把杠铃平放地面，人站好，然后弯腰、双手握杠铃，凭借腰力，握着杠铃站直。
这个训练方式，可以锻炼人的背部肌肉，也会锻炼腰部，即时称‘膂力’。
但是，这两种锻炼方式必须循序渐进，还得注意要领，否则容易造成身体的严重伤害，甚至会把人练废了。
李笠以前只是见过健身馆里的人们常做这两种锻炼，所以现在才让人试着训练。
蔡全看着几个年轻人练习“卧推”、“硬拉”，很怀疑练习效果，因为他从没听说、见过军中有谁是这般打熬力气的。
不过见李笠如此有想法，他愈发觉得此人很有意思。
一个连半丁都不是的总角，几乎是凭一己之力，就办起作场，还聚集许多少年，这些少年每日吃喝，恐怕不是那么容易负担的。
李笠却办得到。
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