二、不要整天关在家里，做一些让自己开心的事情。例如：看电影、逛百货公司、逛大卖场，动物园、游乐园、植物园、博物馆、大书店、听演唱会………我在忧郁症发病的时候，时常去逛微风百货公司，看看橱窗的新玩意儿，瞧瞧本季的新商品，让自己心情十分愉悦，有时也会在星期五晚上或星期六晚上去逛故g0ng博物院，故g0ng博物院在星期五晚上和星期六晚上免费开放给国人参观。看看古董文物书画，提升自己的艺术意境，也顺便运动走走，算是一举两得！
三、听愉悦的诗歌、激励的流行歌曲、看爆笑影片。切忌看一些伤感的影片或恐怖片，以免造成身心负面的负担。
四、经常有意识的「大笑」。多看Ga0笑的喜剧片，对身心有助益。
五、读书：多一些有意义的书籍，可以帮助自己注意力集中，从脑袋放空状态，收心回到现实当下。
六、学习新的才艺，上课让自己心情感到愉悦。例如：cHa花、园艺、织毛线、烹饪、绘画……我喜欢看一些烹饪节目，然後自己下厨试做，藉此试试自己的手艺，每次吃到自己亲手煮出来的美食，都觉得十分幸福温馨，颇有成就感。
七、订立短期目标，忧郁症患者最忌讳把脑袋完全放空，当一个人失去盼望、支持的时候，很容易把脑袋放空，啥事也不想，啥活也不g，这样很容易陷入低cHa0的循环。此时，要尽快振作自己，替自己订一个简单的目标，让心思意念可以集中JiNg神，不致身心涣散。否则，处在身心涣散的景况，十分危险，非常容易掉落黑sE忧郁的大漩涡，易招惹灵界不好的能量靠近搅扰。
八、上心灵成长课程，坊间专业的心灵老师，可以帮助你探索身、心、灵的运作，找到忧郁症的情绪根源，释放你生命中的负能量，医治生命中过往的创伤，让生命重新得到自由，个人觉得上心灵成长课程对我助益颇大。不过，切记慎选有口碑的老师，外面骗子很多。
九、静坐：每日半小时～一小时静坐，可以帮助自己把焦虑不安的一颗心，沉濳安定下来，极具舒缓稳定身心的效果，许多忧郁症患者藉着静坐达到身心愉悦的境界，妙不可言。此点可依个人宗教信仰不同，自行决定或调整。
灵：
我是基督徒，研究圣经多年，参与临床的实际经验，认知忧郁症不完全只是医学上所称「脑神经病变」，此乃偏狭的定义。我相信许多JiNg神病患者的生命背後，或多或少，可能都与灵界接触有关，以至於有来自灵界的搅扰，台湾话俗称「卡到Y」。因此，若单从身、心两方面着手治疗，恐怕欠缺周详。因此，灵的疗癒也非常重要，我自创「灵人自我疗癒」之方，就是从多方面的角度来治癒忧郁症，以下几种方法提供给大家参考。
内容未完，下一页继续阅读